卡西欧是哪国的品牌冥想和发呆,到底哪一个更能放松自己?-小熊心灵成长工作坊

冥想和发呆,到底哪一个更能放松自己?-小熊心灵成长工作坊


外面下着雨,天气凉爽。看着地上一圈圈的涟漪相公十四,思绪开始在潮湿的空气中凝固。眼神有点失焦,周围的声音经过耳边溜走不着痕迹。在这一刻开始放空自己,没有意识的呼吸,没有聚焦的意识游离。发呆开始了。
我无法描述持续发呆的过程,当发呆开始的时候,大脑仿佛终于逮到了空当得以休息,不再储存那片刻的记忆,仿佛时间的规则在那刻也失效。
享受发呆的时间总是短暂,突然你被什么声音或触觉打扰,意识和思绪被拉回蜀山绿袍,你极不情愿地聚焦你的目光,所有意识的回归,让你开始意识到周围嘈杂的声音,过往的行人,空气中的味道天津五中,以及你发呆前本要去做的事。
于是,回过神来的你,还来不及贪恋发呆时的舒服状态,便要急匆匆地赶去下一个目的地。卡西欧是哪国的品牌

同样这一天,雨一直下刘金迪,气氛融洽,潮湿的空气有青草淡淡的味道。无论你是在走路,坐着,还是在等待下一个绿灯。躲在伞下罗布桑珠,请你跟随我,进入冥想状态。
把你的注意力首先放在呼吸上。不像往常一样,无意识的呼吸,如同喝水吃饭。而是,将你的注意力投放在你的一呼一吸上。吸气,呼气。觉察自己的胸腔被新鲜的空气填满,觉察自己吐纳出积攒在身体里的空气。
反复几次后,将你的意识流转至你的身体,温柔的扫描你的每一个器官,你的每一种触觉,比如脚掌接触地面的感觉,手抓着扶手的触觉,雨滴落在你脚边,轻跳起来的声音和触感。
当你的意识专注于你的耳朵,开始听空间中的声音,辨别远处的鸣笛声城北黑帮,和靠近自己那棵树上的鸟叫声。当你的的意识专注于你的嗅觉,就让它追寻空气中的味道,好像风不动,花香自来。
在你将注意力集中在某一个感官上的时候,就让意识停留在那里,你所要做的,就是在意识偏离当下的那一刻,轻轻将它拉回来。
然后,睁开你的眼睛,最后一次深呼吸,你可以起身离开了。片刻的停留,是为了更有力量的前行。
在整个冥想的过程中,如同发呆一样放空自己,却不同于发呆一样舍弃意识。虽然发呆可以使你获得短暂的放空,得到休息。但是通过短暂的冥想练习,既可以锻炼你的专注力,觉察自省的能力,也可以在片刻中得以休息。
冥想的练习就像一个长期的投资,在初次接触时,它会让你放松昆西琼斯,效果或许与发呆相似,但是结束时,你不会像贪恋发呆时的状态一样,讨厌回到当下。相反,冥想的练习是为了帮助你更好地活在当下,而不是逃避。当冥想成为一种习惯,你会期待每一次冥想练习,因为在结束时,你会清楚地意识到更加放松、专注和元气满满的自己贱婢不受宠。

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